ヒップエクステンション

やり方：

1. リストバンドを片足に巻き、四つん這いになります。
2. リストバンドをつけている側の足を後ろ蹴りをするようにあげます。

ポイント：

• 動作中は骨盤が動かないように体幹を固めます。
• 蹴り上げる時に腰を反らしやすいので、軽めの負荷から練習してみましょう。